交通事故治療は兵庫県西宮市のかない鍼灸接骨院へ

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは　『冷え症』です。

大丈夫！！『冷え症』の養生法

　「冷え」の原因となる病気がはっきりしている場合（例、閉塞性動脈硬化症・バージャー病等）

を除いて、『冷え症』自体は現代医学の治療の対象から外れています。

つまり、頭痛・肩こり・シビレ・めまい等と同じ「症状」の一種と考えられています。

　しかし、現代医学から外れているからといって、若い人からお年寄りまで数多くの

人々を悩ます『冷え症』は去って行ってはくれません。

　そこで今から、冷え症退散のための方法を、色んな角度から考えてみることにしましょう。

◎なぜ「冷え」を感じるのか？

1．産熱（身体が産み出す熱）と放熱（身体から放散される熱）とのバランスの乱れ

①産熱量の減少　　㋑代謝の低下（運動不足・老化等）

㋺間違った栄養観（偏食・無理なダイエット等）

②放熱量の増大　　○薄着・発汗後の蒸散等

2．血液循環の不調〔瘀血〕

自律神経の乱れ・動脈硬化等、何らかの理由で、
身体の中心部の熱を手足や腰等へ運んでいる血液の巡りが悪くなる場合

◎「冷え」を治す応急処置！
　
Ⅰ．放熱量を減らす
　　
➊体温を下げない為の工夫
　　　○衣服の重ね着・重めの布団・肩口のマフラー等
　　
➋温まった「熱」を逃がさない
　　　○風呂やコタツ等で温まったら、素早く布団に入る
　　　○身体を冷やす食物や水分をあまり摂らない
　
Ⅱ．血液循環の改善をはかる
　　
➊あまり熱すぎない風呂にゆったり入る
　　　（40℃以下の湯温で、10分以上の腰湯が効果的！）
　　
➋常に冷えがひどい箇所には、冷水と温水との交互浴をする
　　　（但し、最後は必ず冷水で止める！）
　　
❸身体を締め付ける下着や服装は、正常な血流を阻害する為、冷えを助長（悪化）する
ことになります。

◎『冷え症』の人の血液分布

冷え症の人は、その時その時にあわせ、健康体の人のように血液の流れをうまく切り換え

られません！その理由としては、次のようなシステム異常が考えられています。

（1）血管の収縮や拡張をコントロールしている自律神経（特に交感神経）の乱れ！

（2）皮膚の知覚センサーである知覚神経が、外部からの情報（例、暑い・寒い）を適確に
キャッチできていないため！

（3）冷えを訴えている箇所の末梢血管内の環境（例、血管内壁。血液成分等）が、種々の
刺激に対して認知するシステムに乱れが生じるため！
【『炎症性物質』（例、サイトカイン・プロスタグランディン・ヒスタミン・活性酸素等）
の持続的放出が考えられる】

◎『冷え症』の根本療法

Ⅰ．季節（や一日）のリズムに対応した『体調』の整備！
　
➊住環境の改善をはかる！
　○人間の身体には、有史以前から受け継いできた、各季節ごとに対応したリズムという

ものがあります。

例えば、冬には皮下脂肪が厚くなったり、また基礎代謝（絶対安静時の生命維持に必要な

最低熱量）が夏より高くなって、寒さに抵抗できるようになっています。

　○しかし、夏にはクーラーを、冬には暖房をきかせすぎるというような季節感のない環境

に身を置いていますと、その季節・その季節に合った身体の自然なリズムが乱れてしまいます。

　○本来、度を過ぎた不自然な生活環境に身を置かない限り、身体は各季節ごとに対応して

変化でき、放っておいても体温調節（つまり、産熱と放熱とのバランス）をうまくやっていける

ものです。
　
➋バランスのとれた食事も大切！
○西洋栄養学（例、5大栄養素・ミクロ栄養学等）的にいう量的や質的バランスだけをいっている
のではなく、漢方食養学の考え方（例、旬のもの・その土地のもの、全体食等）も大切です。

▼身体を温める（陽性）
　食物…冬期に旬をむかえるもの・寒い地域にできるもの・根菜類（地下部）・塩辛いもの・
温かいもの・肉類・魚介類・発酵食品・海藻類等

▼身体を冷やす（陰性）
　食物…夏期に旬をむかえるもの・暑い地域にできるもの・葉っぱもの・酸味や苦味・水気の
多いもの・生野菜・果物類・冷たいもの等

➌睡眠を充分にとる！
　睡眠をとることは、神経系・内分泌系・免疫系の3系それぞれの会話を正常に保つ上で、
特に大切な調整（休息）時間です。
　なお、宵っ張りで朝寝坊タイプよりも、早寝早起きタイプの方がより調整効果が高いのは
言うまでもありません。
　
Ⅱ．日々の鍛錬による『体力』づくり！

身体は誰でも、年をとっていく程、動脈硬化等の為に、特に手や足等末梢の血行が
悪くなってくるものです。
　　　　
これに抵抗するには、常日頃からの鍛錬が大切です。

➊適度な運動《主に筋肉の鍛錬》
　大きなストレスにつながるような過激な運動ではなく、少し汗ばむ程度の全身運動
が最適です。
　例　ヨーガ・気功・太極拳・速歩・ジョギング・ストレッチ運動・ラジオ体操・乾布マサツ等
　　
➋意識的な腹式呼吸法《主に神経の鍛錬》
　　　自律神経のうちの副交感神経の鍛錬につながる意識的な呼吸法の継続も効果的です。
　　　　例　丹田呼吸（内観）法・坐禅・カラオケ・お笑い・詩吟・長唄・吹奏楽の演奏・読経　等

◎『冷え症』の対策【総括】
　Ⅰ．冷え症のきつい人を前にして、今から長期戦略となる根本療法から始めてみようとしても
無理があります。

そこで、まず応急処置《対症療法》を実行してから、その後に根本療法《体質改善》に入ると
いう、2段階でとらえてみると良いでしょう！
　
Ⅱ．『医療〔健康法〕に王道なし！』と申します。大切なのは『根本療法《体質改善》』の
重要さに気づき【意識変革】、前述のⅠ＆Ⅱをマイペースで継続して日々の生活の中に取り
入れていくことです！

◎何事につけ、『継続は力なり！』とも申しますヨネ…

放送内容は当院のホームページにも載せてあります

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは　『むくみ』です。

症　状

　短時間で治まる一過性の症状と、病気やケガなどのサインを表す場合があります。

むくみがあるかどうかわからない人は、足首の少し上を指で30秒ほど押さえて、

指を離してみて、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいる証拠です。

むくみが顔や足の特定の個所に短時間出たり、起床後1～2時間くらいで消えたり

する場合は、病気の心配はありません。

原　因

　むくみがあるのは、体内の水分のコントロールがうまく出来ていない状態です。

体の約60％が水で、そのうち3分の2が細胞内に、残り3分の1が細胞外にあります。

細胞外の水のうち4分の1は血液で、残りは細胞と細胞の間にある間質液と呼ばれる

水分です。

間質液は細胞へ栄養素を運ぶとともに老廃物を運び去るはたらきをしています。

　むくみは間質液がふえて、コントロール不能になって起こります。

間質液はリンパ管に入りリンパ液になり、最終的にはリンパ節を通過し、鎖骨のくぼみの

下にあるリンパ管で静脈に排出されます。リンパ液の流れが滞り正常に代謝されないと

余分な水分や老廃物がたまりむくむのです。

　長時間の同じ姿勢で、座ったままでは、筋肉の収縮が少なくなりリンパ管の動きが止まり、

立ったままでは筋肉が硬くなり血液やリンパの流れが悪くなり、むくみがおこります。

　水分のとり過ぎも、エアコンの効いた部屋に長くいると体温を調節する発汗などの自律神経

の働きが鈍くなり水分代謝が低下します。

水分も重力により下方へと移動していくため下半身にたまりやすく、下腹がポッコリ出たり、

ふくらはぎがむくみやすくなります。

　下半身の筋力が低下し冷えることで血行が悪くなり水分を排出する力が弱くなると、余分な

水分がたまり、むくみが起こります。

その他の原因・・・インスタント食品、ダイエットミネラルやビタミン不足、             　　　　　

　　　　　　　　　　　　タバコ、衣類などの締め付け、皮膚の弾力の低下、

　　　　　　　　　　　　ホルモンのバランスの崩れなど

足のむくみの解消足の「むくみ」は、次の2つのステップで簡単に起って

しまいます。

第1に、足に疲労が蓄積して足の筋肉が硬くなる。

第2に、その結果、足からの血液循環が悪くなる。

「第二の心臓」といわれる足の筋肉は、足の主要な血流ポンプです。
 
この部分が硬くなると血流が悪くなり、余分な水分が「むくみ」として足に滞ってしまうのです。

また、血流が悪くなると「細胞での代謝」が不活発になりますので、「冷え」と「むくみ」には

密接な関係があり、多くの女性にふたつの悩みが同時に発生しているわけです。

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かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは　『ドライブ中の腰痛』です。

運転中の腰痛には「手の甲」マッサージ

ドライブの途中で腰が痛くなったけれど、渋滞などでクルマを降りて休むこともできない、

という場合は手の甲マッサージを試してみてください。

手の甲には腰腿点(ようたいてん)というツボが2カ所あります。

一つは人差し指と中指の骨が合わさるところ、もう一つは薬指と小指の骨が合わさる

ところです。

2本の指を大きく開き、その間を親指で押さえながらさぐると手の甲の中ほどで大きな

骨にぶつかります。

そこが腰腿点です。

現代の中国医学では、全身の器官が手に集約され、

手に治療を施すことで全身の症状を治せるという「手鍼法」の考えかたがあります。

腰腿点は、その中で腰に対応する特攻ツボとして見出され、腰痛の治療に用いられています。

たいていの場合、腰の右側が痛む人は右手、左側が痛む人は左手の腰腿点を押さえたとき

に痛みを感じるはずです。

腰全体が痛むときは両手の腰腿点に痛みを感じ、とくに薬指と小指の間のほうに痛みが

出やすいようです。

指の股から腰腿点にかけて、骨と骨の間のくぼみを、親指の腹でぐりぐりもみ込むように

マッサージをしてください。

手の甲側に親指を、手のひら側に人差し指や中指を当て、はさむようにもむと十分に

できます。

痛みを感じるほうの手を中心に1～2分もみつづけると、腰がスーっと軽くなるはずです。

腰の痛みがはげしいときは、腰腿点を親指でギューっと強く30秒押し続けて少し間をおき、

また30秒押すといった要領で繰り返してください。

■現代医学が認識しているO脚とは

現在O脚の問題を抱えている女性は多いと思います。

ですが残念ながら現代医学では、O脚の問題を抱える女性の数パーセントしか救う事が

出来ません。

現代医学ではO脚は矯正できないものとし、膝関節内側腔狭小化による変形の場合、

骨切り術や人工関節によって対処しているのが現状です。

また、オペまで至らない状態であれば、ステロイド系の消炎鎮痛剤と関節潤滑剤の

関節注射です。

これは痛みを薬によって抑える対処療法であって、膝関節が変形した原因の解決には

なっていません。

変形してしまった部分だけを診るのではなく、全体と部分を照らし合わせて診る事が

重要です。

つまり骨盤と脊柱が、膝にどのような影響を与えているのかを考えれば、自然に施術方法が

解ります。

現代医療ではこれを行いません。

その部分だけを診て、治療方法を決定します。

レントゲン上で骨変形が診られなければ、何もしてくれないでしょう。

更には「O脚自体は病気でも何でも無い。格好など気にしないで下さい。

もし痛みが出るようになったら来て下さい。」

で終わりです。

つまり

「O脚が進行して内側関節腔狭小化により変形性関節症になるまで待ちなさい」

と言う見解なのです。

O脚改善の運動療法

ベットに仰向けに横たわり、3段階で行う運動療法です。

動画はこちら
http://www.youtube.com/watch?v=LrWGGm023mc&feature=autoplay&list=UU2zhJwzOy8Fa5WBEZ8a4LPw&playnext=1

内転筋が弱っていると辛い体操ですが、鍛えられてくれば辛くなくなります。

内転筋を鍛えて、O脚を改善して綺麗な脚を手に入れましょう。

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かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは　『脊椎すべり症』です。

どのような病気か？

「脊椎分離症」は、分かりやすく言えば、椎弓の一部が骨折を起こし、分離した

状態をいいます。椎骨は、前方（おなか側）の椎体と、後方（背中側）の椎弓で

成り立っています。椎弓は、上下にある椎弓とそれぞれ組み合わさって椎間関節

を構成しています。その椎間関節の、上関節突起と下関節突起の間が骨折し離れて

しまうのが、脊椎分離症です。

昔は先天的な異常と考えられていましたが、現在は、腰に負担がかかるスポーツを

続けて行うことでストレスが重なり、疲労骨折を起こしたと考えられています。

とくに成長期、発育期にはげしいスポーツをした人に多く、10代から症状が見られます。

腰が痛むのは、第4、5腰椎やその下の仙骨の間など、下部腰椎がほとんどです。

さらに分離した部分が前方へすべり出してしまうことを、「脊椎すべり症」といいます。

主な症状

後ろにそる姿勢をとる、長時間立ったり座ったりしていると痛みが出ますが、脊椎分離症

だけの場合は、必ず痛みを起こすとは限りません。脊椎すべり症になると、重苦しい腰の

痛みで始まり、症状が進行すると足の痛みやしびれ、坐骨神経痛をともなうことがあります。

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かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは　『脊柱側弯症』です。

どのような病気か？

脊柱は、背面からみると真っ直ぐになっていますが、これが左右にねじれ曲がって

くる病気を、「脊柱側弯症」といいます。

最も多く見られるのは「突発性側弯症」で、成長期の子どもに発症します。

原因は不明ですが、男性より女性のほうが多く見られます。

主な症状

自覚症状はなく、ほとんどが小学校や中学校の健診で発見されます。

家庭、病院での治療法

突発性側弯症の場合、側弯の度合いが30～50度ほどの場合は、矯正装置や矯正体操など

で側弯を治します。

ただし、50度以上になると心臓や肺を圧迫するため手術を行います。

早期発見のためにも、家庭でも以下のポイントに注意して観察してみましょう。

(1)まっすぐに立ち、肩の高さが左右同じか

(2)まっすぐに立ち、肩甲骨の高さが左右同じか

(3)骨盤の傾きはないか（脇腹のラインに左右の差がないか）

(4)手のひらを合わせて腕をまっすぐ伸ばし、そのままおじぎをしたとき左右の背中の
   高さに差がないか

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『腰部脊柱管狭窄症』

どのような病気か？

背骨を形成している椎骨は、おなか側にある椎体と、背中側にある椎弓でできています。

椎体と椎弓の間には椎間孔があり、椎骨が積み重なることで椎間孔が管状になります。

これを「脊柱管」といい、脊柱管には脊髄、馬尾神経、神経根が通っています。

この脊柱管がなんらかの理由で異常に狭くなり、神経を圧迫して痛みを起こすのが、

「脊柱管狭窄症」です。原因は、先天的なものと、脊椎すべり症、変形性腰椎症のほか、

動脈性閉塞のために、下肢の血行不全が原因の場合もあります。いずれにしても、高齢化

社会になり増えている病気です。

主な症状

腰痛や足の痛み、しびれが主な症状ですが、特徴的なのは、「間欠跛行」という独特の

歩き方です。これは、少し歩くと足が痛んだりしびれたりして歩けなくなるものの、

前かがみになって少し休んでいると、また歩けるようになるという状態です。

前かがみになると、脊柱管が広がるため楽になり、また歩けるようになるのです。

動脈性閉塞でも同じ症状が見られますが、こちらは血管の病気なので脊柱管狭窄症と違い、

前かがみの姿勢にならなくても、少し休めば歩けるようになります。馬尾神経が圧迫されて

いる場合には、残尿感や、排便、排尿障害が出ることもあります。

家庭、病院での治療法

病院では、エックス線検査やMRI検査などで脊柱管の状態を調べ、脊柱管狭窄症か、動脈性

閉塞のどちらが原因かを診断します。

脊柱管狭窄症と診断されると、薬物療法や神経ブロックで腰の痛みをとったり、血行を良く

して症状を改善していきます。また、平行してコルセットも着けます。通常は腰の位置を

正しく保つために着けますが、この場合は、少し腰が曲がった状態で固定します。

これらを続けても症状が改善されない、神経症状が強く歩けなくなる、排尿、排便障害が

あるときは手術をします。

手術では、狭くなった脊柱管の骨をけずって広げ、圧迫をとりのぞきます。

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今回のテーマは

『腰椎椎間板ヘルニア』

どのような病気か？

背骨を形成する椎骨と椎骨の間には、背骨にかかる衝撃をやわらげる働きをしている

椎間板があります。椎間板は、丸いゼラチン状の「髄核」を中心に、その周囲を「線維輪」

という丈夫な組織がとり巻いています。

ところが、この弾力に富む椎間板は20代になるとしだいに水分が失われ、変性してくるので、

このころから線維輪にひび割れなどが生じます。そんなとき椎間板に強い圧力が加わると、

髄核が線維輪にできた亀裂から押し出されることがあります。

これが腰椎で起こるものを、「腰椎椎間板ヘルニア」といいます。

椎骨の前方は強い靭帯に支えられているので、髄核が飛び出すのは椎骨の後方が多く、

ほとんど左右どちらかに偏っています。このように髄核が飛び出したり、膨らんだりして

後方にある神経根を圧迫するために腰に痛みが起きるのです。

ヘルニアを起こす場所はほぼ決まっていて、第4腰椎と第5腰椎の間、もしくは第5腰椎と

その下の仙骨の間に集中しています。坐骨神経痛の原因になり、若い世代に多く見られる

のも特徴です。

主な症状

腰椎椎間板ヘルニアは、ただ腰が痛いだけではなく、下肢にまで痛みやしびれが放散する

のが特徴です。

立った姿勢よりも、前かがみや座っているときのほうが椎間板にかかる圧力が高くなる

ために、痛みが強くなります。

また、坐骨神経に連なる神経根が圧迫されると、太ももやふくらはぎ、足にまで痛みが及ぶ、

「坐骨神経痛」が起こります。ほかには、下肢の筋力の低下や麻痺、排泄障害が見られる

場合もあります。安静にしていると痛みは軽くなるものの、そのまま放置すると、腰に負担が

かかったとき、さらに椎間板から髄核が押し出されるので、慢性的な症状になっていきます。

また、ラセグー徴候といい、あおむけに寝たときひざを伸ばして痛い足を持ち上げると、

健康な場合は80～90度まで上がりますが、痛みで上げられないのも特徴です。

家庭、病院での治療法

痛みがはげしいときは、横になって軽く足を曲げるなど楽な姿勢で安静にします。

飛び出した髄核や線維輪が自然と吸収されてなくなる可能性もあるので、3～6カ月間は

保存療法で様子を見ます。

その間は、薬物療法や神経ブロック、コルセットの装着、温熱、牽引療法などを行います。

保存療法を行っても症状が改善されない、神経症状が強い、日常生活に支障が出ていると

いう場合は手術を行います。今も昔もいちばん行われているのが、「ラブ法」といい、

背中の皮膚を切開し、飛び出した髄核をとり除く方法です。

直視下手術のほか、顕微鏡や内視鏡手術もあり、手術は30分～1時間程度で終わります。

それぞれ1週間前後の入院が必要（顕微鏡、内視鏡手術のほうがやや入院期間は短め）で、

術後のリハビリも大切です。

ほかには、レーザー療法でヘルニアを蒸発させたり、キモパパインを注入して椎間板を溶解

する方法がありますが、レーザー療法は適応が限られており、注入療法はアレルギーを起こす

可能性があります。

日本では健康保険の適応となっていません。
 

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かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『アレルギーがある場合の調整法』

心因性腰痛

どのような病気か？

MRI検査などで腰の検査をしても異常が見られないのに腰が痛むもので、原因の多くは

ストレスや疲労とされています。職場の人間関係や家庭内での不和など、さまざまな要因

が関係していて、現在この心因性の腰痛は増え続けています。また、このような原因不明

の慢性腰痛を訴える人の多くに、うつ傾向が見られるともいわれています。

家庭、病院での治療法

痛みをとり去る薬物療法のほか、精神科や心療内科での治療、カウンセリングが必要に

なるケースもあります。周囲の環境を改善したり、家族の理解も大切になってきます。

ストレスが強い人は日ごろから筋肉も緊張しているので、毎日のストレッチや運動、腰痛

体操をすることも必要です。

【アレルギーがある場合の調整法】 

アレルギー体質の腰やひざの激しい痛みを和らげる！

アレルギーと痛みとの関連

　花粉症、ぜんそく、アトピー性皮膚炎・・・・

アレルギー症状にはさまざまなものがありますが、今では日本人の３人に１人が

なんらかのアレルギーに悩まされているといいます。

〈スパイラルテープ療法〉でも、ご自身やお子さんのアレルギーに悩む患者さんは

とても多く、これまでに数えきれないほどの患者さんの治療にあたってきました。

　そんな中で気づいたのが、アレルギーのある方の場合、腰痛やひざ痛の痛み

そのものが、とても強いということです。その痛みは、体に少し触れるだけで激痛

を感じるほどのものなのです。

また、アレルギーがある場合は、テーピングをしても効果が現れにくく、痛みが消え

づらいといったことにも気づきました。

　そこで〈スパイラルテープ療法〉では、アレルギーのある方には、まずはアレルギー

を調整するポイント（目、足、わき、お尻）すべてにテーピングすることをおすすめしています。

　また、テープにかぶれやすい方には、最初に目のポイントにテーピングしてから、痛みを

とるテーピングをすることをおすすめしています。

アレルギーのセルフ判定法

　〈スパイラルテープ療法〉では、アレルギーがあるかどうかを判定するのには、手首

の内側からひじ方向に、人差し指のつめをすーっと走らせます。このときつめを走ら

せたところが赤くなれば、アレルギー体質の傾向があるということです。

〈調整ポイント　目のまわり　〉

アレルギーを調整するポイントのひとつが、目のまわりです。

ここは脳神経のひとつである三叉神経のポイントです。

目や肌などのかゆみ、鼻水や鼻づまりなどに効果があります。

また、こむらがえりなどにも有効です。

〈調整ポイント　足　〉

　足のポイントは足の外側にあり、ひざの裂隙部とくるぶしの間を３等分した、

下から３分の１のところになります。くるぶしから上に指で押していくと、骨の

感覚がなくなるので、東洋医学では「絶骨穴」といいます。この部分にテープ

を貼るとアレルギーを調整し、体の痛みを和らげることができます。

〈調整ポイント　わき　〉　

　わきのポイントは、わき下の線と第５助骨の交差するところになります。

このツボは東洋医学では大包穴といいます。両手で腕組みしたときに指が当たる

位置が大包穴です。

　両脇の大包穴に両手の人差指を当てて、呼吸がラクになるようでしたら、効果が

あるでしょう。

　花粉やハウスダストで呼吸がしづらいといった症状によく効きます。

　また、膿胞症という、皮膚の病気にもたいへん効果があります。

膿胞症とは手のひらと足の裏に膿胞ができ、皮膚が角質化してはがれるものです。

わきのポイントは手のはらの膿胞症によく効きます。

足の裏の膿胞症には次に紹介するお尻のポイントと合わせてテーピングをしてください。

〈調整ポイント　お尻　〉

　お尻のポイントは、後上腸骨棘という部位です。場所は背骨と骨盤のつなぎ目の

あたりで、背骨よりも外側。「棘」という名前のとおり、指でさわると、少しとがっている

のが確認できます。このポイントは、仙骨と寛骨の関節部の炎症からくる腰やお尻の

痛みに有効です。

　また、わきのポイントの際にも紹介したとおり、足の膿胞症の人にこのテーピングを

すると、数日で症状がよくなることが多いです。

その際は、わきのポイントと足のポイント、両方にテーピングをしてください。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは
『いかり肩 なで肩の肩こり解消ストレッチ法』

骨盤ダイエット本はここ数年ベストセラーになるなど女性の間で話題。

骨盤を締めるだけでお腹ポッコリが解消し痩せ体質になる、と書かれたものもあるものの、

その内容は本当か？検証しました。

骨盤ダイエットで痩せられるのか？

骨盤ダイエットに関する多くの本に書かれているのは「骨盤を締める」ことでダイエット

できる理論。骨盤が開くと内臓が下がって、お腹がポッコリ出る。

内臓下垂により血行が悪化すると、基礎代謝が低下して痩せにくい体質になる。

骨盤を締めると、内臓が持ち上がり血行が改善し、基礎代謝が上がることによって痩せやすい

体になるとのことでした。

★20～40代の4人が骨盤ダイエットに挑戦

骨盤エクササイズを1日20分、2週間行った。前後の基礎代謝や骨盤のエコー検査、体重などを

測定。その結果、全員の変化は誤差範囲と判断。基礎代謝を100kcal上げるためには、筋肉を

約3.5kg増やす必要がある。

骨盤エクササイズにより血行が改善し、基礎代謝が上がることによって痩せやすくなる効果は

期待できない。

骨盤エクササイズを行う前後の被験者の恥骨結合をエコーで確認。

若干の動きはあるものの、健康に変化があるほどの変化ではなかった。骨盤は靱帯により固定され、

周囲に筋肉も張り巡らされている。

妊娠すると靱帯を緩めるホルモンが分泌し若干緩む。女性は出産に備えて骨盤に動く余地がある

ことが大切。産後はホルモンが元に戻るため、骨盤が大きく開いたり閉じたりすることはない。

骨盤が大きく動くのは「骨盤輪不安定症」。

腰を回したり股関節を動かすなどの骨盤エクササイズを20～40代の4人が合計2週間行ったところ、

股関節の柔軟性が高まり、前屈の数値が平均で10cm以上アップ。

ただし、体重の変化は誤差範囲、基礎代謝も変化なし。

専門家は、「お腹がポッコリ出るのは、肥満のため」「骨盤ダイエットで基礎代謝が上がる

論文はない」とのことでした。

【いかり肩 、なで肩の肩こり解消ストレッチ法】

こりによっていかり肩になっている場合は、まず両肩を軽く上げ、リラックスしてストンと

落とします。手をお尻の後ろ側で組んで、肩をさらに肩甲骨ごと下げます。このときおなかが

出ないように注意しましょう。

なで肩になっている場合は、腕を横に開いてひじを曲げ、肩より高い位置にし、肩甲骨ごと

ぐっと持ち上げ、そのまま力を入れて5秒ぐらい止めます。このとき、肘を伸ばすのではなく、

肩甲骨から揚げることがポイントです。

それぞれ3～7回ずつ、気づいたときに行いましょう。
 
日常生活で注意すること

家事を行っているときには、気づかないうちに悪い姿勢になっていることも多いものです。

悪い姿勢によって腰や肩に負担をかけないよう注意しましょう。

キッチンでの作業中は、流し台などの高さが重要です。

理想的な高さは「身長÷2＋5～10cm」です。

高すぎる場合はスリッパを使ったり、またはすのこに乗ります。

低すぎる場合は高さを変えられるいすに座って作業するなどして調節します。

掃除機をかけるときには掃除機のパイプの長さを調節して、手を前に出したときちょうどよい

位置になるように持ち、かがまないで済むようにします。押すときや戻すときは股関節から

曲げるよう心がけましょう。
 
注意！
・しびれや悪循環がある人は、整形外科を受診する。
・ピリッとした痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止する。
・いすは、安定したものを。背筋を伸ばして深く座ったとき両足が地面に着く高さのものに。

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こんにちは、かない鍼灸接骨院です。

本日は大腿部の筋肉の大腿直筋（曲筋）と大腿二頭筋（伸筋）を

同時に働かせた状態で膝の運動を行うことで膝の曲げの伸ばしを

楽にすると同時に、下腿部の筋肉も楽に柔らかくすることができる

非常に効果的な運動療法をお伝えします。

動画はこちら
http://www.ustream.tv/channel/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E5%8C%BB%E8%80%85%E3%81%84%E3%82%89%E3%81%9A

まず、少し高めの椅子にやベットに腰を掛け、足の裏が地面についていない状態から

運動を始めます。

はじめにこの運動は太ももを上げてトレーニングしますので、上半身は少し後に

反らした状態で手を着いていただけるスペースがありましたら手を着いて行ってください。

まずは、痛くない方、状態が良いほうの足から運動を始めます。

片方の足が終わると、次に状態の悪いほう、痛いほうの足のトレーニングを行います。

1：足首を伸ばします。

2：足首は伸ばしたままで、膝を上に挙げます。

3：太ももがベット面から挙がっている状態を保ち、膝を伸ばします。
　　この時も足首は伸ばしたままです。

4：3の状態から足の指だけを身体のほうに曲げます。（足趾の背屈）

5：更に4の状態から足首だけを身体のほうに曲げます。（足関節の背屈）

6：5の状態から今度は足首だけを前に曲げます。（足関節の底屈）

7：次に足の指だけを前に曲げます。（足趾の底屈）

8：足首、足趾は曲げたままの状態で膝を最大限まで曲げます。
　　この時も太ももはベット面からは浮かせたままの状態です。

9：次に膝を降ろして太ももをベット面に着けます。
　　
10：最後に足首の力を抜いた状態に戻します。

放送内容は当院のホームページにも載せてあります

8897060．comにて検索してください。

今週　3月18日(日)　25時～25時30分より

BSフジテレビ　181ch　にて　かない鍼灸接骨院が

『社長密着24時』で放送されます。

お楽しみに～

3月9日(金)・10日(土)に

BSフジ『社長密着24時』のテレビ取材撮影がありました。

皆様のご協力もあり、取材も大変スムーズに進み無事終了いたしました。

本当にありがとうございました。

今回撮影の放送は、BSフジテレビ　181ch

3月18日(日)25時～25時30分です。

お楽しみに！

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『背中の筋肉の緊張をほぐし、血流を高めることで、「肩・首こり」を解消』

しばらく風邪をひいていたのですが、その間、ふだん以上に首や肩がこっていました。

体を支える筋肉の力や血流が滞った状態ではこりはたまる一方ですね。

肩や首のこりは、まさに悪循環の産物で、筋肉の緊張が血流を悪化させ、精神的ストレス

を産み、さらにこりが悪化……というループにはまっている人が多いそうです。

今回は、首や肩の筋肉をほぐす簡単な体操を紹介します。

いずれも、本当に気持ちよく、ひと通り行うと眠くなってくるほどリラックスできました。

運動のほかにも、正しい姿勢を保つこと、肩や首の血流悪化を防ぐためにショールなどで

保温することも、こりの解消に効果があるそうです。

肩こり、首こりには「こりの悪循環」が背景に悪い姿勢で過ごしたり、目の疲れやストレス

があると、背中の表面の僧帽筋、肩甲骨を支える肩甲挙筋・菱形筋が緊張、血流が悪化。

こりが生じるとそれが精神的ストレスになり、さらに血流が悪化する。

【肩甲骨周辺の筋肉をストレッチする】

1．いすに深く座って両腕を前に上げ、両方の肘をつかむようにして両腕を組む。

2．正面を向いたまま、左肘を右後ろへ、左の肩甲骨が前に出るように引っ張る。
深呼吸を3回し、元の姿勢に戻る。肩や首まわりの血流を高める。

3．いすに深く座り、両肩の力を抜く。あごを少し上げて、首の後ろの筋肉を意識
しながら首をすくめるように両肩を上げる。3秒間保ったら、両肩の力を抜く。

※ 肩を傷めるおそれがあるため、肘をあげすぎないよう注意し、腕や肩があごに
あたらない高さで行う。
その姿勢を保ったまま深呼吸を3回し元の姿勢に戻す。反対側も同様に行う。

注意！
・しびれや悪循環がある人は、整形外科を受診する。
・ピリッとした痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止する。
・いすは、安定したものを。背筋を伸ばして深く座ったとき両足が地面に着く高さのものに。

動画はこちら

http://www.youtube.com/watch?v=uCwrM1ohRcI&list=UU2zhJwzOy8Fa5WBEZ8a4LPw&index=2&feature=plcp

放送内容は当院のホームページにも載せてあります

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは
『1日10分、半年間ストレッチを行うと血管年齢が若返る』

日本人600人の血管の硬さを計測した研究で、40代以上の体が硬い人ほど動脈硬化が

進行していました。ストレッチをすることで、動脈硬化や心筋梗塞を予防できる可能性

があります。

ウォーキングなどの有酸素運動では、血管内皮細胞からNO（一酸化窒素）が出て血管を

拡張しますが、血管壁そのものは修復されません。

ストレッチをするとNOが産生されるほか、コラーゲン若返り効果によって血管壁が

しなやかになる可能性があります。

では、どんなストレッチが効果的なのでしょうか？

大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋など大きな筋肉を伸ばすと、血管を刺激しやすく、

気持ちいいと感じる程度伸ばし、息を止めずゆっくり呼吸をします。

伸ばす時間は30秒がベストです。入浴後や就寝前、1日1回10分行うと良いでしょう。

1日10分、半年間ストレッチを行うと血管年齢が若返るはず、とのことです。

「ウォーキングはなかなかおっくうで…」という人でも、ストレッチなら自宅で

でき寒い季節には特に良さそうですね。

注意！
・しびれや悪循環がある人は、整形外科を受診する。
・ピリッとした痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止する。
・いすは、安定したものを。背筋を伸ばして深く座ったとき両足が地面に着く高さのものに。

動画はこちら

http://www.youtube.com/watch?v=DLJOF15VzoI&list=UU2zhJwzOy8Fa5WBEZ8a4LPw&index=1&feature=plcp

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『ストレッチで血管がしなやかになり、動脈硬化を予防できる可能性あり』

ストレッチの最新研究成果が紹介されました。

「ガチガチに糖化したコラーゲン」と「糖化する前のプルプルのコラーゲン」を比較しながら、

「糖化したコラーゲンも、元に戻せる可能性がある」筋肉をストレッチすると、その刺激に

よってコラーゲンを修復し作り替える特別な細胞「線維芽細胞」が活性化するそうです。

糖化した筋肉や血管をも修復するとは！　体にはすごい機能があるのですね。

体の硬い人と柔らかい人では、筋肉中の「コラーゲンの質」が違う

運動不足や糖質の取り過ぎで血糖値が高い状態が続くと、コラーゲンに糖がまとわりつき、

筋肉が伸びにくく変質する（=糖化）血管も平滑筋という筋肉でできている。

筋肉中のコラーゲンが糖化することが動脈硬化の要因となる。

コラーゲンが糖化したことを察知し、修復し、新しく作り替えるのが「線維芽細胞」。

　線維芽細胞はストレッチをすると活性化することが分かりました。

注意！
・しびれや悪循環がある人は、整形外科を受診する。
・ピリッとした痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止する。
・いすは、安定したものを。背筋を伸ばして深く座ったとき両足が地面に着く高さのものに。 

動画はこちらhttp://www.youtube.com/watch?v=4cd-9XQs_34&list=UU2zhJwzOy8Fa5WBEZ8a4LPw&index=1&feature=plcp

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2月23日発売

FYTTE(フィッテ)4月号に

かない鍼灸接骨院が掲載されました。

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『詳しく症状を伝える大切さ』

　激しい腰痛を発症した55歳の女性の症例

洗濯物を干していたときに腰に痛みが走る。

2週間後、腰に重い痛みがあり横になっても治らない。

「腰椎すべり症」と診断される。

リハビリや治療を行うが症状は悪化し、両脚がしびれて立ち上がれなくなる。

最初に腰の痛みを感じてから3カ月後にセカンドオピニオンを求めた。

医師は、前屈したり反るなど姿勢を変えても痛みが変わらないこと、

膝やアキレス腱を叩くと脚が激しく反応すること、へそまわりの感覚が麻痺して

いることを確認。第十胸椎のMRIを撮影した結果、「脊髄腫瘍」と診断。

脊髄にできた腫瘍が大きくなり神経を圧迫し、腰痛やしびれを引き起こしていた。

全身の感覚をどの神経が支配しているかを示す「人体の神経マップ」デルマトーム

（皮膚知覚帯）という。

どの神経がどの部分の皮膚の感覚を支配しているかを表す。

麻痺している場所から異常のある神経をピンポイントで特定できる。

腰痛の原因を調べるためのポイント

痛みの出方はどうか。寝ているとましになる、あお向けやうつぶせが痛い、

歩くと激しく痛むなど。腰より上や内臓に原因がある場合は、姿勢を変えても

痛みは変化しない。

「腰痛の真犯人を突き止める地図」として、「デルマトーム（皮膚知覚帯）」という

人体の神経マップを紹介しました。

このマップでは、脊髄の断面図に付いている神経の番号が、人体図の番号と対応して

います。

しびれや麻痺がある箇所の番号を見れば、異常がどの神経に起こっているかがわかる

そうです。

「腰椎すべり症」と診断され、治療を受けたものの、痛みが改善せずしびれが悪化した

女性の症例では、「へそまわりの感覚が麻痺している」という皮膚の感覚から医師は

「第十胸椎に問題あり」と診断、脊髄腫瘍が発見されました。

このようなマップを作りあげるために、どれほどの研究が積み重ねられたのでしょう。

すごいですね。腰の痛みと一言で言っても、「腰椎すべり症」「脊柱管狭窄症」「腰椎椎間板

ヘルニア」など病名はさまざまです。

受診するときには、痛みが出る姿勢やしびれや麻痺がどの箇所に起きているかを正しく

伝えると、診断の助けになりそうです。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『健康食品の必要性』

　毎日すこやかに過ごすために、何かを習慣にしている人がたくさんいます。

散歩やジョギング、体操など。みなさんそれぞれに経験とお考えがあって、

続けておられるようです。

体に良さそうなことを続けることは、とても大事だと、私も考えています。

そんな背景もあって、体に良さそうなものを毎日摂取したいという願いが国民

の間に広がっています。それで健康食品ブームが延々と繰り返されているのです。

もはや「ブーム」ではなく習慣の一種であると言うべきかもしれません。

　いわゆる健康食品と呼ばれるものには、さまざまな性質のものが含まれています。

例えば、ビタミン類やミネラルのように不足している栄養素を補給する目的のものです。

正確な意味でサプリメントと呼ばれるものです。

これらは、体に補給すべき量が決まっているので、やたらとたくさん取ればよいと

いうわけではなく、取りすぎは逆に障害を起こすおそれがあります。

また、たんぱく質のように、通常の食事で不足することは考えられないが、より多く

補給することで体を大きくするなど、特殊な目的に使うものもあります。

　そして、いま一番多くて、大量の宣伝がマスコミを通じて流されている健康食品が、

食品などに含まれている特殊な成分を取り出して製品化し、さまざまな効能をうたって

販売されているものです。

これらは薬のような扱いをしているものも多いのですが、法律で定める薬物としての

認可は受けていません。

つまり「効用」は証明されているわけではなく、あくまで食品なので食べても害はない

だろうという程度のものです。なので、効果の科学的検証も乏しく、中には公表されて

いる根拠に科学的な誤りが見られるものも少なくありません。

　さらに、長期に大量に摂取した場合、どのようなことが起こるのか、実はよくわかって

いないのです。

　もちろん、何らかの害が生じたものは市場から退場します。

しかし、害はないけれど効果もないものが世の中に広く行き渡り、原料費から見ると

相当な高額で売られているのを見るにつけ、憤りを感じざるをえません。

健康食品の異常なブームは、いつもトラブルで終わるという歴史だけが繰り返される

のでしょうか。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは
『百薬の長とは本当ですか？』

「毎日1杯のお酒は」という一言は、皆さんご存知だと思いますが、以前ニュースで、

日本一長寿といわれていた人が、長寿の秘訣（ひけつ）を聞かれて毎日の焼酎をあげて

いました。

　さて、飲み過ぎが健康に良くないことは周知の事実ですが、少しのお酒は本当に健康

に良いのでしょうか？　

「酒は百薬の長」というのは、古代中国の漢の時代に言われたことのようですが、

あくまでお酒をほめるための言葉で、何かしらの根拠があったわけではありません。

　ただ、少量のアルコールは血行を促進し、気分をあげてストレスを和らげる効果がある

のは間違いありません。最近の研究では、少量のお酒を飲む習慣のある人の死亡率は、

全く飲まない人の死亡率より低いとする結果が出ています。

　そこで、体に良いかもしれないお酒に、体に良さそうな薬草や香草を漬け込んで、

お酒の効用を高めようとする企てが、古今東西で行われています。日本の薬酒や欧米で

作られるリキュールなどです。お正月に飲むお屠蘇（とそ）も、漢方処方である屠蘇散を

清酒に入れて、健康と長寿を祝う風習です。

屠蘇散は体を温め、胃腸の働きを改善し、かぜの予防に良いとされていますが、通常、

お屠蘇に使うような少量では薬効はでないと考えられます。いろんな理由をつけて飲んで

いるだけなのかも……。

　飲酒運転による事故件数を時間帯別に調査では、ここ10年で早朝の時間帯に起こる

事故が2倍に増えています。前日の夜に飲酒し、起床後に「酔っていない」と思っていても

「急性耐性」というアルコールの特性があることが分かってきました。

アルコールが体から抜けていないのに酔いの感覚が無くなるという現象があることが

明らかになったのです。

この急性耐性が、飲酒運転、二日酔い運転の原因の一つになっているようです。

水を飲む、ウコンを飲むとお酒は抜ける？

水によってアルコール血中濃度を下げるには、2時間で10L飲まないといけません。

ウコンは頭痛や吐き気の症状を和らげる効果はありますが、アルコール分解効果は

期待できません。

睡眠中、アルコールの分解スピードは、むしろゆっくりになり、

ビール500mL、日本酒1合、ワイン200mL、焼酎100mL、

酎ハイ350mL、ウイスキー60mLが体内から抜ける時間はおよそ4時間もかかります。

飲んだ量が倍になると抜ける時間も倍になります。その間は運転禁止です。

水を飲んだり仮眠をとるとアルコールが体から抜ける、と思っている人は多いと思うのですが、

その思い込みは間違いです。

アルコールを抜くには10Lもの水が必要で、仮眠をとるとその間はアルコール分解スピードが

落ちるなど、飲酒運転や二日酔い運転の注意を促す情報を今回は、ご紹介いたしました。

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１月２６日発売のTarzan(ターザン)

『肩こり・腰痛徹底ガイダンス』に当院が紹介されました！

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『冷え性対策』

今日は、「これまでとはちょっと違う冷え対策」として、食事面の対策と、体のどこを

温めれば良いか、という解説をしたいと思います。そこで、タンパク質を多く含む朝食

と脂質を多く含む朝食を摂り、体の温まり方と持続時間を比較したところタンパク質食

のほうが体を温めます。

タンパク質は、食後に発生する「食事誘発性熱産生」が他の栄養素よりも高く消化のとき

に多くの消化酵素を必要とするため、胃と肝臓の発熱装置のスイッチが入ります。

もともと女性は筋肉量が少なく自分で熱を生み出しにくく、脂肪も少ないため、熱を保温

できず冷えやすいのです。野菜ばかりに偏りがちな食事の人は、タンパク質を意識して

摂ってください。

朝一番に手軽に摂れるタンパク食は「きな粉ハチミツ豆乳」、朝にタンパク質が豊富な食品

を摂るほうが、夜に摂るよりも熱を生み出しやすいのです。

朝のほうが交感神経の活動が活発であるため血流を良くするには、「AVA：動静脈吻合」が

カギになります。

AVAとは、動脈と静脈を結ぶバイパスのような血管。毛細血管の10倍の太さがあり、流れも

速いため1万倍もの血流量があります。

AVAが開くと、体幹部で温められた血液が大量に手足に流れ込み全身が温まります。

AVAを開くには、首の後ろ、背中、上腕を温めると良いでしょう。

マフラーやストールを着けるときは、暖かい部屋で着けてから寒い屋外に出よう

「この冬一番の寒さ」という言葉を毎朝のようにニュースで耳にします。

子どもの頃の寒さに比べればたいしたことはないなぁと思いつつ、

体は寒さに抵抗しきれず……。

まず、体を温めるには朝食でタンパク質をしっかり摂ることが大切です。

タンパク質は他の栄養素よりも食後に熱を生み出す量が多く、

さらに「朝食で摂ること」が熱を生み出すコツとなるそうです。

私も、コーヒーより温めた豆乳を選ぼうと思います。

体の熱を手先、足先にまで送り届けるには、手の平や脚の裏にある「AVA」という血管を

開くことがポイントになります。

AVAを開くには、熱に敏感な「首の後ろ、背中、上腕」を温めることが大切だそうです。

室内では大判のショールなどをかけておくと、これらの箇所をまんべんなく保温すること

が出来、ポカポカ効果が高まりそうですね。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です。

今回のテーマは

『老化は視力から』

人間で一番先に老化が始まるものは何かご存じでしょうか。

それは視力と言われます。俗に老眼と呼ばれるもので、医学的には老視と呼びます。

　老視は40代後半には明らかになって、特に近くのものや細かい文字が見づらく

なって自覚されます。遠くのものや近くのものを見るとき、目のピントを合わせる

作用を調節と呼びます。調節を行うには、目の中にある水晶体と呼ばれるレンズの

厚さを変化させます。ですから、水晶体は弾力に富んでいて、自在に厚くなったり、

薄くなったりするのです。

　しかし、この水晶体の弾力性は年齢とともに失われ、硬くなり調節が行いにくく

なります。こうして、遠くのものにも、近くのものにもピントが合わなくなり、

ある一定の範囲でしか、ハッキリとものを見られなくなるのです。

これが老視のしくみです。

　実は、水晶体の弾力性の低下は、すでに20代で始まっていると考えられています。

ただし、若いころにピントが合わなくなるのは、極端に目に近い範囲なので、普段の

生活で自覚されることはありません。

その後、徐々に進行して、日常使われる範囲でピントが合わなくなるのが40代なので、

この頃に老視を自覚し始めるのです。

40代や50代の読者の方々で、最近、新聞が読みづらくなったと、ひそかにお悩みの方、

多いのではないでしょうか。目の老化現象は誰にでも訪れます。無理をせず眼鏡を作ら

れることをお勧めします。

もちろん、病院や眼鏡店できちんと視力検査を受けて作ることが原則です。

出来合いの老眼鏡はいけません。作ってみると、目がとても楽になることに驚かれると

思います。「かっこ悪い」とか「年寄りくさい」とか言って、老眼鏡を敬遠していると、

目に負担がかかって、それが肩こりや血圧の上昇につながることがあります。

また、文字を読むのがおっくうになって、仕事の効率が落ちることも考えられます。

読書をしなくなって見聞を広めるチャンスを失うかもしれません。

文字や書物で文明を作った人間は、目が頼りの動物です。

年をとった自分の目をいたわることが、働き盛り世代の健康維持の第一歩であると考えて

います。

私も最近、老眼鏡をかけ、目のいたわりに気を配っています。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『中高年者のための体力づくり』

人は年をとるにつれて、「体力がなくなった」と思うことが多くなります。

例えば、走るとすぐに息が上がる、階段を上ると次第に足が上がらなくなるなどです。

もう少し違う場面もあります。夜更かしすると次の日に体が重くなる、仕事を集中して

やっているが、頑張りがきかないなどということがあります。よく考えると、先にあげた

二つの例と、後にあげた二つの例は、異なることだと気が付きます。前者の「体力がない」

という意味は、運動能力が明らかに低下したことを指しています。

一方、後者は運動ではなく、持続力やストレスに対抗する力の低下を意味しています。

つまり、一口に体力といっても、実に広範でさまざまな人の能力を含んでいる言葉だという

ことです。

　ところが、普段、体力測定というと、50メートル走のタイム、ボール投げの距離、前屈の

度合いなど、とにかく運動して測ることが当たり前になっています。確かに、これらの測定は

体力を量的に表すのには適当でしょうが、この方法では「頑張りがきくのか、きかないのか」

は分からないでしょう。

　体力測定はあくまでも、運動するための体力を測っているに過ぎないからです。

あえていえば、体力測定が好成績だからといって、病気にならないわけではありません。

体力抜群のはずのスポーツ選手だって、早くに死んでしまうこともまれではありません。

　一方、スポーツは全くしない、体の細いおばあさんが長生きしていることも、よくあります。

体力が衰えたお年寄りに体力増進のためにと、やたらと運動を奨励するのは、果たして正しい

ことなのか、大いに疑問です。特に、接骨院で足腰にトラブルを抱えたお年寄りに体力を

つけるための運動が必要でしょうか。もっと、別な方法があるような気がします。

つまり、運動、スポーツから見た体力ではない、日常を健やかに過ごすための体力の尺度が

必要なのではないかと思います。その尺度があれば、もっと効果的にお年寄りのためや、高齢化に

備えるための体力増進法が開発できると思うのです。

体力のためにと熱心に運動して、足腰を痛めてしまった人など当院では、バランスを整えた

運動療法をお勧めしています。

また、これらの運動療法はホームページでもご紹介しておりますのでご参考ください。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『アルコール以外に肝臓の機能を低下させるもの』です。

　エネルギーを作る、老廃物の分解、胆汁を作る、ビタミンを合成する、解毒も行う

「人体の化学工場」なのです。脂肪肝になるとミトコンドリアに異変が起こる。

通常は糖からエネルギーを作っているが、脂肪からエネルギーを作るようになり最終的に

機能不全になります。機能不全の「ジャイアント・ミトコンドリア」はコラーゲンで穴埋め

され、ガチガチの「肝硬変」になるのです。悪化すると肝臓がんに進行することもあるのです。

現在、日本人の1000万人が脂肪肝。将来、NASH(非アルコール性脂肪肝炎)になる予備軍

といわれています。NASHは肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧などメタボリックシンドローム

とも関連が深いそうです。夜更かしすると、肝臓が脂肪を燃焼しにくくなるのです。

日中は活発な脳のため、肝臓は糖を使ってエネルギーを作る。

夜寝ると、肝臓は脂肪を使って心臓のためのエネルギー(ケトン体)を作るモードになる

のです。週に3日夜更かしする人とそうでない人を比較すると、夜更かしは1年間で1kgの

脂肪燃焼を阻害する換算にウコンに含まれている鉄分が、肝臓病患者にとっては症状を

悪化させる原因になる場合があるという研究が報告されました。

C型肝炎やNASHの患者さんは、健康な人に比べて鉄が肝臓に溜まりやすい「鉄過剰」の

状態になる場合が・・・

体内に溜まった鉄分が肝臓の炎症を悪化させる。

このような状態の人は、食事の鉄分が1日当たり6mgに制限される心配な人は主治医に

血液中の鉄量「フェリチン値」を調べてもらうことで、鉄を控える必要があるかどうかを相談

できるそうです。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『食欲と闘うお正月』です。

　気の向くままにお正月の味覚を楽しんでいては、体重に大きな影響が出ます。

そこで、「もう少し食べたい」を我慢して、食事を終えることになります。

健康のために仕方がないとはい、食欲を満たせない状態で健康を維持するというのは、

釈然としないものを感じます。

　ところで、食欲は胃腸の仕組みではなく、脳の働きによって生じることをご存知でしょうか。

頭の真ん中に視床下部という脳の組織がありますが、そこに食欲を作り出す仕組みがあります。

これは食欲を作り出す摂食中枢と満腹感を作り出す満腹中枢に大別されます。食事をすると、

栄養素が吸収され血液の中に入りますが、その中で特に糖分が増えると、満腹中枢を刺激して

「おなかいっぱい！」という感覚を作り出し、食事を終了することになります。

　ですから、たとえ胃袋が空っぽでも血液の糖分が増加すると満腹感を感じるのです。

一方、食事を終えてしばらくすると、血液中の糖分は消費され減ってしまうので、それを補う

ために体脂肪の分解が進み、脂肪の成分である脂肪酸が血液中に増えてきます。

この脂肪酸が摂食中枢を刺激して空腹を作り出すのです。

　つまり、エネルギーの蓄えが減り始めたので、そろそろ食べる時間だというわけです。

この仕組みによると、脂肪の蓄え全体が多くても少なくても、血液中で糖分が減って脂肪酸が

増えたら食欲が出ることになります。

　どんなに太っていてもおなかは減るのです。ですから、すでに十分な蓄えがあるときに食欲の

ままに食べると、蓄えばかり増えることになるのです。

　では、食欲が適当なところで収まらないのはなぜでしょうか。それは、自然界のヒト以外の

動物では、十分な食物を得る機会が極めて少ないためです。

動物は食物を得たらできるだけ平らげないと、次にいつ食物を得られるか分かりません。

悲しいかな、ヒトにはこの仕組みがいまだ残っているのですが、既に食物は豊富にあるので、

食べ過ぎることになったのです。どうやら、「もう少し食べたい」は我慢しなければならない

ようです。

　私は普段からよく噛み、唾液を胃に入れるようにして、ゆっくりと食べるように心がけています。
　

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です。

今日のテーマは

『ドキドキの効用について』です。

　心臓の鼓動は生命の象徴。

でも、鼓動が順調ならば、鼓動を意識することはありません。

それほど当たり前に動いているのが心臓です。もちろん心臓が止まってしまえば

死んでしまうので、大事のものであることは間違いありません。

　心臓の鼓動は、安静にしていれば1分間に70回前後打たれます。このリズムは、

心臓と大動脈の境目に存在する特殊な心臓の筋肉細胞で形作られています。

この細胞を「ペースメーカー細胞」と呼びます。ペースメーカー細胞では電気信号が

繰り返し形作られています。その頻度が心臓の鼓動のリズムなのです。

作られた電気信号は心臓全体に瞬く間に広がり、それを合図にして心臓が収縮し血液を

全身に押し出しています。電気信号が心臓全体に広がっていく様子を体に取り付けた電極

で測定しているのが、心電図です。

　ペースメーカー細胞のリズムは、もちろん常に一定ではありません。

体を動かしたりすれば、鼓動のリズムつまり心拍数は、たちまち増えます。

体を動かすためには筋肉を使います。筋肉を動かすためには酸素が必要です。

そこで、筋肉が動くことで高まった酸素の必要量を満たすために、自律神経の中の

交感神経が働いて、ペースメーカー細胞のリズムを速めます。心拍数が多くなって、

送り出す血液量が増えて、酸素の要求が満たされるという仕組みです。

　逆に就寝中などは体を動かさないので、筋肉の酸素要求量は少なくなります。

今度は自律神経の中の副交感神経が働いて、ペースメーカー細胞のリズムをゆっくりとさせ、

心拍数が少なくなるのです。

　こうしてみると、心拍数は1日の間でかなり変動するものであることが分かります。

適度な心拍数の変動は、心臓が健康に働いている証しと言われています。逆に心拍数の

変動の幅が小さいと、心不全、冠動脈疾患、急性心筋梗塞のどの病気の発症が高くなる

ことも報告されています。

　とすれば、適度な心拍数の変動を心がけるのは悪いことではありません。

適度な運動、十分な睡眠休息は、1日の心拍変動幅を大きくすることに役立つでしょう。

楽しいことや感動することで鼓動を早くするのも悪くないかもしれませんね。

証拠はありませんが、恋は健康にいいかも・・・・

本日は、クリスマスですね。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今日のテーマは

『夜中に何度もトイレに立たれてお困りの方へのお話』です。

　おしっこが順調なのは健康な証拠と誰でも考えていると思います。

1日におしっこが4～6回ぐらいあるのが一般的でしょうか。

では、そもそもおしっこがどのような役割を持っているのか、お分りでしょうか。

　おしっこの原料は血液です。腎臓は血液の中から水分を取り出して、それを

おしっことします。目的は、血液の中に溶けている老廃物を、おしっこに混ぜて

捨てるためです。

　私たちの体は30兆個もの細胞でできています。細胞は生きていくために代謝、

つまり栄養分を分解してエネルギーに変えて消費します。その過程で、老廃物、

いわゆるごみがでます。

　細胞はごみを抱えていると、働きが弱ってしまったり、壊れてしまったりするので、

血液に常にごみ出しをするのです。体内の細胞がごみを出すので、放っておけば血液は

ごみでいっぱいになります。そこで、血液中のごみを腎臓で取り出し、おしっことして

捨てているのです。
　
ですから、もしも、おしっこが全く出なくなると、体内ごみだらけになって、細胞は次々

と壊れてしまい、人は1日程度しか生きられないとされています。

なので、おしっこはドンドン出すべきですが、そのおしっこの量は摂取する水分量に左右

されます。

水分量が少なければ、腎臓は身体の水分不足を防ぐためにおしっこの量を減らします。

　でも、ごみはそんなことに関係なくドンドン出てくるので、外に出さなければなりません。

そこで、腎臓はごみがたくさん溶けた「濃いおしっこ」を出します。

暑いさなか、大汗をかいた後に出てくるおしっこは色が濃く、量は少ないものですが、これが

濃いおしっこの正体です。一方、水分の摂取が多すぎると、今度は、血液が薄まるのを避ける

ため、腎臓は積極的に水分をおしっこに出します。

ごみの量はあまり変わらないので「うすいおしっこ」が大量に出てきます。

　最近、夜中にトイレに立ちたくなくて、水分を控えるお年寄りが多いと聞きました。おしっこ

が少なくても、すぐに害はないかもしれませんが、濃いおしっこを作るために腎臓に負担をかけて

います。やはり水分は多めにとり、たくさんおしっこを出す方が健康的だと思います。

　
放送内容は当院のホームページにも載せてあります

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今日のテーマは

『深呼吸でリラックス効果？』です。

　息は細胞に必要な酸素を体に取り入れ、代わりに細胞が作り出す二酸化炭素を体外に

排出するために行ないます。

細胞が栄養素からエネルギーを得るためには酸素が必要です。

栄養素を酸素で燃やしていることと同じです。

ものを燃やせば煙が生じますが、細胞で出る「煙」つまり排ガスが二酸化炭素です。

二酸化炭素が細胞内にとどまると、細胞を酸性化して壊すおそれがあるので、外に出さな

ければなりません。酸素を吸ったら、必ず二酸化炭素を吐き出さなければならないのです。

吸息と呼息が対になっているので、呼吸というのです。

　吸息と呼息の仕組みは随分異なっています。吸息では外助間筋と横隔膜という二つの筋肉

を使います。「スペアリブ」と「サガリ」です。これらの筋肉が収縮すると、胸の容積が広がり、

それにつられて肺が広がり、空気が気管を通って肺の中に入る仕掛けです。

つまり、吸息の時は、胸に力が入っています。筋肉が収縮をやめると、胸も肺も自らの弾力性

で元に戻ろうとしぼみ、肺の中の空気が押し出されて呼息になります。

呼息の時には力が抜けるのです。体がリラックスするように感じますが、呼息の時に力が

抜けることと関係があるようです。

　一方で、深呼吸をすると頭がスッキリする感覚になります。

大きな息で酸素がたくさん体に入るからと思われていますが、実は違います。通常の呼吸を

していれば、肺から流れ出す血液には目いっぱいの酸素が含まれています。

大きな呼吸をしても、血液中の酸素がさらに増えることはないのです。たくさん酸素を送るには

心拍が増えなければなりませんが、1回ぐらいの深呼吸ではそんなことになりません。

　深呼吸をすると、速い気流が鼻やのどを通過し、瞬間的にその粘膜を冷却します。

これで脳が冷やされ、その効果により脳がスッキリするのではないかと言われています。

あくびの効果も同じと考えられます。

　深呼吸は吸息で脳をリラックスさせ、呼息で体をリラックスさせることができるので、緊張を

とって人を前向きにさせるのです。深呼吸をうまく使うのがいい手です。

　
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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今日のテーマは

『たまには、ゆっくり歩いて紅葉を楽しみませんか？』です。

　紅葉の美しい季節となりました。私も先日の第一回神戸マラソンに参加してきました。

最近は、健康法の一つとして「ウォーキング」が定着しているようです。

休日の朝など、ヘッドホンをして一心不乱に歩いている人をよく見かけます。

走るほど体の負担にはならず、しかも運動不足を解消する方法としては確かに効果的でしょう。

　歩くことは昔から健康法として使われています。つまり「散歩」です。ウォーキングと違って、

ゆったりとしたペースで歩く。時には立ち止まったり、道ばたの草花をめでながら、近所や公園

などを歩く。

机につきっきりで仕事をするような文筆家や芸術家らは特に散歩を愛していたようです。

つまり、散歩には、単に体のためだけでなく、気分転換という精神的な効果があるのです。

　ところで、散歩でもウォーキングでも、歩きながら別なことをしていることに気付いたことは

ありませんか。そう、人は「歩こう」と考えなくても歩くことができるのです。動物の研究から、

歩くパターンやリズムを作る仕組みは大脳ではなく、脊髄にあることが分かっています。

そして、歩くか立ち止まるかを決めるのは、脳幹という場所にある神経細胞が担っています。

ものを考えるのは大脳の働きですから、歩く仕組みと、考える仕組みは別ものなんですね。

　そのため、人は「歩こう」と決心すれば、あとは自動的に足が動きます。すると、歩きながら

いろいろな物事を考えたりすることや周りの景色を眺めることが可能になります。

また、歩くことで生じる体の振動が、一定のリズムで体を揺らします。これが脳にリズム感を

与え、その中で考えることに集中する効果が生まれるようです。

　古今東西、著名な哲学者の多くは歩きながら考えにふけったと聞きます、私の大好きな桜の

名所である京都の「哲学の道」がその一つではないでしょうか。

脳の健康には散歩がお勧めなのです。

　私のご近所で見かけるウォーキングはもっと歩くことに専念しているように見えます。

もちろん、歩くことに専念して汗を流すのは、運動不足の解消に良いことです。

でも、紅葉を見ながらのんびりと散歩するのも捨てたものではありません。

ただし、考えることに集中しすぎると、何かにぶつかったり、足を取られたりして危ないので、

何事もほどほどがよろしいようです。

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こんにちは、西宮、尼崎で

親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。

11月20日(日)社交ダンス教室「ハピネス」さんの発表会へ見学に伺いました。

社交ダンスの基本は、姿勢であるために皆さん健康で若々しく、笑顔で

取り組まれていらっしゃいました。

ぜひ私も見習おうと思いました。

写真の左側に写っている方が、通院されている藤井さんです。

平成２３年１１月８日発売『女性自身』全国の施術家を紹介するページ

極みのゴットハンド12人に関西唯一当院が掲載されました。


当院は平成２年に開業以来、延３６万人を超える患者様にご来院いただき

勉強させていただきました。

これは、患者様が当院を信頼して、様々な症例を私たちに学ばせ、教えて

いただいたおかげであると考えております。

今後もいっそう気持ちを引き締めスタッフ一同一丸となり、施術に取り

組んでいきたいと考えております。どうぞよろしくお願い申し上げます。
　　　　　　　　　 　 　

かない鍼灸接骨院 スタッフ一同

7月30日(土)に尼崎院周辺にて地域のお祭りがあり、今年初めて参加させて

いただきました。

身体のゆがみチェックやピカピカ光るおもちゃが当たるくじ引きなどしていただき

みなさんとても楽しそうでスタッフ一同よろこんでおります。

ゆがみチェックはたくさんの方々に参加していただき、その結果に驚きと自分の身体を

確認できたと大変喜んでいただきました。

くじ引きも、大好評のため予定より早く終了してしまったのが、少し残念でした。

こらからも皆様の笑顔がたくさん見れるように診療いたします。

当院の院長金井克行先生がラジオ関西(558KHZ)に出演します。

番組は、『リーダーの条件』

毎週日曜日

午後6時45分～

アナウンサーの橘高さんと一緒に

被災地の日常生活が、少しでも楽に生活ができるような

役立つ健康情報を

発信していきます。

時間があれば、ぜひラジオに耳をかたむけてください。

よろしくお願いいたします。

　
「最近、腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」

「スポーツ中に足首をねんざしたみたい…」

そんな時はぜひ「かない鍼灸接骨院」にお越しください！

国家資格を持ったスタッフが、親切ていねいに対応します。

プロの手で処置してもらえば、気分もスッキリ

「肩が軽くなった！」

「腰の痛みが消えた」

と驚く患者さんも。

あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、

体をバランスをとる治療器なども使っていきますが

もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

いっしょに健康で快適な毎日を取り戻しましょう。

《ご相談・お問い合わせはコチラ》

かない鍼灸接骨院　西宮院
  
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こんにちは、西宮、尼崎で

親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。

病気の深刻さに対する理解が必要「慢性疲労症候群」とは？

強い疲労感が続く「慢性疲労症候群」ですが、

血液や脳の検査をしても異常が見つかりません。

6カ月以上強い疲労感が続き、

生活に支障が生じる。

国内に30万人以上の患者様がいらっしゃるそうです。

先日当院に来院いただいた55才の女性は1日8時間、

ヘルパーによるサービスを受られていらっしゃいます。

頭で動こうと思っても力が入らない。

体が鉛のようにベッドにのめり込む

食事を取るにも介助が必要な状態だそうです。

この女性は20年前に激しい疲労感に襲われ、

体のだるさと全身の痛みを感じるようになられたそうです。

有効な治療法がなく症状がまます悪化しているそうです。

周囲には疲労の延長と捉えられ、

重症であることを理解されにくいようです。

アメリカは患者から特定のウイルスが発見されたという研究もあるそうです。

今その有効性が議論されています。

原因の究明のための研究が国内でも必要とされます。

病状に個人差があるということを周囲が理解しなければなりません。

月に数日仕事が出来る人から、寝たきりになる人までいらっしゃいます。

私は、まず周囲がこの病気を理解することが大事だと考えます。

「最近、腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」

「スポーツ中に足首をねんざしたみたい…」

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あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、

体をバランスをとる治療器なども使っていきますが

もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

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こんにちは、西宮、尼崎で

親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。

　昨日もお伝えしましたが、女性よりも男性の方が、配偶者の死によってダメージを受けやすい

そうです。妻を亡くしたとき、喪失感や不眠、食欲減退を起こし、死亡率が高まるというデータも

明らかになってきた中、悲嘆のケア（=グリーフィング）はどうあるべきかをこのページでは考察

させていただきました。

手足をもぎ取られる、半身を失ったように感じる。

このような喪失感にさらされて心身ともにボロボロになってしまう時期を経て、

3カ月、半年と経過するうちに、少しずつ前向きな気持ちを取り戻せるようになってくる。

そして1年後には新しいことを始めてみようという気になるプロセスを、

実際に奥様を亡くされた当院に来院中の78歳の男性の患者様がお話されていらっしゃい

ました。忙しくしていれば1年はあっという間に感じますが、悲嘆と向き合いながらの1年は

長いものなのでしょう。

最近では、緩和ケアを行った医療関係者が残された家族への訪問を続けるという取り組みや、

金銭管理などの生活サポートをする社会福祉協議会など、新たな動きが始まっているそうです。

「最近、腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」

「スポーツ中に足首をねんざしたみたい…」

そんな時はぜひ「」かない鍼灸接骨院」にお越しください！

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あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、体をバランスをとる治療器なども使って

いきますがもし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

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こんにちは、西宮、尼崎で

親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。

　配偶者を失ったとき、女性よりも男性の方がダメージを受けやすいそうです。

喪失感、不眠、食欲減退などを感じる。

立ち直りに時間がかかり、さらに死亡率も高まります。

配偶者を失った人に対する調査（東京都健康長寿センター調べ）では、

「話し相手、相談相手がいない」男性は100％が該当しますが、女性は40％です。

また、「一緒に行動する相手がいない」男性は80％が該当、女性は20％です。

在宅医療で緩和ケアを行う医療施設が、立ち直りをサポートする取り組みでは、

残された家族を引き続き訪問し、話を聞いたところ、

心の苦しみを誰にも話せないという男性いらっしゃるそうです。

しかし、配偶者の最後を担当した医師や看護師にならば話せるとのことでした。

健康管理や金銭管理をサポートするサービスを行っている、、

東京足立区社会福祉協議会では、一定の料金を支払うと、

電話や訪問などによる見守り、金銭管理、病院入院時の

保証人にもなってくれるサービスを行っているそうです。

気持ちを「書く」ことは、気持ちを表現することです。

自己表現するのが苦手な人も、書くことで自分を癒すことができます。

気力が戻ってきて新しいことに挑戦するときも、写真を常に持っていたり、

心の中で対話したりすることで配偶者の死を受け入れていけるそうです。

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そんな時はぜひ「」かない鍼灸接骨院」にお越しください！

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と驚く患者さんも。

あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、

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もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

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  こんにちは、西宮、尼崎で

　親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

　かない鍼灸接骨院の副院長の　藤原　淳介です。

　今日は、ママさんバレーボールチームの「つどい」さんと「みらい」さんの応援に行って

 きました。

　白熱した試合で手に汗を握る攻防でしたが・・・

　見事！！

　「つどい」さんは3位、「みらい」さんは優勝されました！

　おめでとうございます！

　誰一人、怪我をされなくて良かったです。

　次回は10月初めに試合があるそうなので、これからも

みなさんのサポートをどんどん行っていきます。

「最近、腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」

「スポーツ中に足首をねんざしたみたい…」

そんな時はぜひ「」かない鍼灸接骨院」にお越しください！

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と驚く患者さんも。

あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、体をバランスをとる治療器なども使って

いきますがもし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

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 こんにちは、西宮、尼崎で

　親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

　かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。

自然と触れ合い、花や野菜を育てることによって心身の健康を取り戻す園芸療法が

研究され、最近注目をうけているそうです。

家から出たり、人と交流したりする機会が減る高齢者にとって、屋内の活動が多い

デイケアとはまた異なり、屋外でのびのびと農作業をしたり、食事を楽しんだりする

様子は楽しそうで、作物を育てる責任感、達成感、仲間とのコミュニーションなど

さまざまな効果が得られるとの説明にも頷けます。

デイケアではどうしても「介護を受ける」という受け身となりがちなのですが、主体的に

社会活動に関わることができる介護メューが増えると、とてもすばらしいと思います。

この自然と触れ合いながら花や野菜を育てて心や体の健康を取り戻す「園芸療法」

ですが、現在、横浜市では、独り暮らしや介護で閉じこもりがちな高齢者が訪れる農園

があるそうです。

そこでは、野菜を収穫したり花を摘んだりすることでリフレッシュされ、周囲との対話も

自然に生まれるそうです。

園芸作業のさまざまな効果とは摘み取り作業によって指先の衰えを防止することができ、

さらに、自分の手で育て上げることにより、育てることの達成感を得る

収穫した農作物を仲間と味わうことでコミュニケーションを楽しむことができるそうです。

脳梗塞の後遺症の夫を一人で介護し続けて21年になる女性

突然、涙が止まらなくなるなど精神的に追い詰められた状態になられたかたが、

園芸療法に参加、家では味わうことがない満足感を得られるようになり、笑顔が戻るよう

になられたそうです。

その他にも、認知症や不眠症が改善した人もいらっしゃるそうです。

物事を計画的に進める作業は、いったん職を離れた大人の方の社会復帰にも役立つと

注目されているのです。園芸療法の科学的な研究も進行中なのです。

それは、園芸療法の前後で、血液中のストレス指標物質が下がる、脳の疲労が改善する

という結果も得られているそうです。

また園芸療法では不眠症や認知症が改善した例もあり、脳の疲労が改善するなど成果が

見られ、病院や福祉施設でも取り入れる動きが出てきているそうです。

当院でも年配のいらっしゃるご家庭には、園芸をお勧めしております。

「最近、腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」

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　こんにちは、西宮、尼崎で

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　かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。　

　喉に魚の骨が引っかかったときには、当院の患者様のほぼ全員が、

「ご飯を丸飲みする」と答えられたのは、びっくり！

でも私も昔は、そのように考えていました。

喉の粘膜はコンニャクくらい柔らかく、軽く刺さったときにご飯をゴクンと飲みこんで取ること

ができるのは「幸運な例」なのです。

骨がもう少し深く刺さっていたら、さらに骨を深く押し込んでしまう場合もあるのです。

骨が刺さったときは、まず水を飲むことで様子を見て、

それでも取れない場合は耳鼻咽喉科に相談して抜いてもらうと良いようです。

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　目薬を差す時は、差した後に目をパチパチしない。

片手で目薬を持ち、もう片方で目の下を下に引っぱり少し上を向き、下まぶたのポケットに

目薬を差す。目を閉じて目頭を押さえたまま2～3分待つと目薬がしっかり広がる。

プールの後、目洗い水道で目を洗わない方が良い。

水道水で目を洗うとムチンという層がはがれてかえって感染しやすい状態になるという国内

の研究あり。ゴーグルをつけて泳ぐと良いただし、汚いプールや川で泳いだ後は目を洗った

方が良い。

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　こんにちは、西宮、尼崎で

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　かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。

　脳は疲れを蓄積しやすいのです。

疲れが蓄積すると疲れや痛み信号を感知しにくくなるのです。

1分間、目を閉じてみましょう。

視覚情報は脳に入る情報の8割を占めますので、目を閉じるだけで脳を効果的に休ませる

ことができるのです。

脳を違うモードで使うことも、脳を休ませることにつながります。

私の場合例えばこのようなことを、実践しています。

1．アクション映画を観る。

2．音楽を聴く。

3．アロマオイルを嗅ぐ。

4．昼寝をする。

5．知らない場所を訪れる。

6．公園で緑の香りを嗅ぐなどです。

知らず知らずのうちに脳に蓄積される疲労を解消するには、脳をいつもとは違うモードで

使うことが有効だそうです。

「目を閉じる」という簡単な方法でも、視覚情報をカットすることで脳を休息させられるのです。

アクション映画を観ることは、一時的に脳を緊張させることで次のリラックスが深くなるそうです。

みなさんも、自分なりの「オフの方法」、見つけてみませんか？

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　かない鍼灸接骨院の院長の　金井　克行です。

　先日新聞に、ファミリーレストランの店長を任され、睡眠時間3時間の生活を続けていた

30代男性がいらっしゃったそうです。

物忘れが頻繁に起こるようになり胸の痛みを感じて入院されたそうです。

入院中に脳溢血を起こし亡くなられました。その後過労死と認定されたとのことです。

　過労死とは、過度な労働や脳活動を続けることにより、脳卒中や心不全など突然死を

引き起こすことがあるとのことですが、人間はハードワークを続けていると、疲れを感知

することすらできなくなるという現実があるので、身近な家族が強引にでも本人を休養

させることが大切だと思います。

それにしても、個人を追い込む労働環境については考えさせられます。

特に夏休みに海外ですごし、日本に帰ると電車に乗っている人達がとても、つらそうな顔を

しているように感じてしまいます。

現在、臨床実験中の疲労度検査。

唾液に出てくるヘルペスウイルスの数により疲労度を判定できるそうです。

これにより、1カ月前から蓄積されている疲労度がわかります。1～2年で、一般的な検査方法

となる予定だそうです。

ここであなたの、疲労度セルフチェックしましょう。

10個の項目のうち、6個以上当てはまったら注意ですよ。

1．電車に乗るとすぐ空席を探す。

2．小銭を使わずお札で払ってしまう。

3．携帯電話は同じものを1年以上使っている。

4．新しいレストランに行っていない。

5．文字の多い本より写真の多い週刊誌を買う。

6．たっぷり眠っても自然にスッキリ目覚めない。

7．遊ぶよりも眠りたい。

8．計算が遅くなった。

9．同じものを買ってしまう。

10．人にぶつかりやすい。

さあ、結果は、いかがでしたか？

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　親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

　かない鍼灸接骨院の院長の金井克行です。

　
　皆さん家原病を、ご存知でしょうか？

家原病と言われる、いわゆるシックハウス症候群がどんどん増えています。

一生に一度の買い物、しかも30年ローンを組まないと購入できない家なのに、

身体に優しい家かどうかは実際に住んでみないとわからないのです。

特に近年は、新建材が主流となり、しかも高断熱・高気密の構造になったことから、

喘息、湿疹、アトピー性皮膚炎、目・鼻の刺激感、

頭痛、発熱、イライラ、めまい……など、

家が原因で身体の不調を訴える人が当院でも、急増しています。　　

不幸にしてこんな家に住んでしまったら、あきらめるしかないのでしょうか？

「家原病で一歩も外に出られない！」という45歳の主婦の患者様がいらっしゃいました。

いったん発症すると次々と症状が、出てくるそうです。

夢にまで見た新築住宅が不調の原因？と知らされてとても落ち込んでいらっしゃいました。

経済優先の「なんちゃって木材」の氾濫で、どんどん身体が悪くなる住宅が増えているようです。

今や、日本人の3人に1人は「アレルギー性疾患」なのです。

カビ、ダニ大量繁殖の原因は結露にあるようです。

身体を蝕む「シックハウス」の現実とは？

家の中は有害物質で囲まれている？

特に、壁紙がいちばん影響力が大きく、家具、畳にも有害物質がたっぷり！

有機溶剤がたっぷり付いた合板には特に、注意しましょう。

便利な省エネルギー住居も大切だけれども、

健康を取り戻すエコ住宅の方が、もっと大切だと思われませんか？

日本の土地神話は終わり,アメリカのように住宅神話がはじまる予感がします。

技術革新がエコ住宅のコストダウンを実現し、

衣食住に配慮して健康を維持するそんな住宅が、

今求められているのではないのでしょうか？

「最近、夏バテかな？」「腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」または、

「スポーツ中に足首をねんざしたみたい…」

そんな時はぜひ「」かない鍼灸接骨院」にお越しください！

国家資格を持ったスタッフが、親切ていねいに対応します。

プロの手で処置してもらえば、気分もスッキリ

「肩が軽くなった！」

「腰の痛みが消えた」

と驚く患者さんも。

あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、

体をバランスをとる治療器なども使っていきますが

もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

いっしょに健康で快適な毎日を取り戻しましょう。

　　　ご相談・お問い合わせはコチラ

　　　　　　かない鍼灸接骨院　    

          http://8897060.com

　 こんにちは、西宮、尼崎で

　親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

　かない鍼灸接骨院の院長の金井です。

　シナモンは漢方薬の桂皮。体の冷えを取り、血流を良くします。

手や足の末端に血液を送る毛細血管を保護する作用が水分代謝を調節します。

手や足の末端に血液を送る毛細血管を保護する作用があります。

週に2～3回、1回約1g程度の摂取で良いようです。

多量摂取で肝機能障害を起こす場合があるので注意しましょう。

パウダーだと溶けにくいので、ハチミツと混ぜたものを紅茶に入れると良いようです。　

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　こんにちは、西宮、尼崎で

　親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

　かない鍼灸接骨院の院長の金井です。

　今月19～25日に猛暑による熱中症で病院に運ばれた人の数は愛知県で計930人に

上り、全国で3番目の多さだった。消防庁が27日、都道府県別の集計結果を発表した。

三重県は221人、岐阜県も218人に上り、熱中症で亡くなった人も三重で5人、愛知で4人、

岐阜で2人に上った。

喉の渇きを感じる前に、水分と塩分を補給しましょう。

先週から始まった連日の猛暑、梅雨明け直後は、体が暑さに慣れていない上、湿度も高く、

熱中症の危険が高い気温35度以上、湿度70％以上、風通しが悪いと熱中症の危険度が、

高まります。

就寝中に熱中症にならないためにクーラーを冷房やドライにして就寝前2～3時間でも効果的

ですので、温度や湿度を下げましょう。

当院では、大体27から28度ぐらいをお勧めしております。

また扇風機で空気の流れを作ることも大切です。

壁に向けて風を当てるだけでも効果があります。

ミネラルウォーターか麦茶を大きめのコップ1杯飲んでから寝ましょう。

水分補給の目安は？就寝前にコップ1杯半、室内でいるときは30分ごとに1口、

また買い物や散歩時は30分ごとにコップ1～2杯、
運動時は30分ごとにペットボトル1～2本運動時や炎天下のときは、水分補給に加えて塩分

補給を血中の塩分濃度が薄くなると、筋肉痛や失神を起こすことがあります。

水かお茶コップ1杯とともに、塩を飴状にしてある「塩飴」を舐めても良いのではないでしょうか？

　熱中症の危険が考えられるシグナルとは、

1．頭がズキズキする、めまい・ふらつき
2．大量の発汗、お腹が引きつる
3．脚がピクピクと痙攣する

などです。

この週末も炎天下の中、近所のグラウンドで真っ赤な顔をして高校野球の試合に励む高校生

を見て、すごいな…と思いました。

今週は連日のように猛暑日が続き、熱中症によって亡くなる方も報告されています。

先ほども書きましたが、梅雨明け直後の今は、体が熱さに慣れていない上、湿度も高いので

熱中症の条件が重なる要注意シーズンなのです。

猛暑が続く8月よりも、7月末の方が熱中症で搬送される人は多いのですね。

特に高齢者の方は、室内にいらっしゃってもお気を付けてください。

当院では、高齢者の方でトイレが大変で水分を控えているとおっしゃる人には、トイレに行くの

ではなくこれは、健康になるための運動ですよ！

と声かけをしています。

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わたくしは、西宮市と尼崎市で鍼灸接骨院を開業しております、金井克行です。

本日は、西宮院にて内覧会を実施いたしました。

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