交通事故治療は兵庫県西宮市のかない鍼灸接骨院へ

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『食欲と闘うお正月』です。

　気の向くままにお正月の味覚を楽しんでいては、体重に大きな影響が出ます。

そこで、「もう少し食べたい」を我慢して、食事を終えることになります。

健康のために仕方がないとはい、食欲を満たせない状態で健康を維持するというのは、

釈然としないものを感じます。

　ところで、食欲は胃腸の仕組みではなく、脳の働きによって生じることをご存知でしょうか。

頭の真ん中に視床下部という脳の組織がありますが、そこに食欲を作り出す仕組みがあります。

これは食欲を作り出す摂食中枢と満腹感を作り出す満腹中枢に大別されます。食事をすると、

栄養素が吸収され血液の中に入りますが、その中で特に糖分が増えると、満腹中枢を刺激して

「おなかいっぱい！」という感覚を作り出し、食事を終了することになります。

　ですから、たとえ胃袋が空っぽでも血液の糖分が増加すると満腹感を感じるのです。

一方、食事を終えてしばらくすると、血液中の糖分は消費され減ってしまうので、それを補う

ために体脂肪の分解が進み、脂肪の成分である脂肪酸が血液中に増えてきます。

この脂肪酸が摂食中枢を刺激して空腹を作り出すのです。

　つまり、エネルギーの蓄えが減り始めたので、そろそろ食べる時間だというわけです。

この仕組みによると、脂肪の蓄え全体が多くても少なくても、血液中で糖分が減って脂肪酸が

増えたら食欲が出ることになります。

　どんなに太っていてもおなかは減るのです。ですから、すでに十分な蓄えがあるときに食欲の

ままに食べると、蓄えばかり増えることになるのです。

　では、食欲が適当なところで収まらないのはなぜでしょうか。それは、自然界のヒト以外の

動物では、十分な食物を得る機会が極めて少ないためです。

動物は食物を得たらできるだけ平らげないと、次にいつ食物を得られるか分かりません。

悲しいかな、ヒトにはこの仕組みがいまだ残っているのですが、既に食物は豊富にあるので、

食べ過ぎることになったのです。どうやら、「もう少し食べたい」は我慢しなければならない

ようです。

　私は普段からよく噛み、唾液を胃に入れるようにして、ゆっくりと食べるように心がけています。
　

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です。

今日のテーマは

『ドキドキの効用について』です。

　心臓の鼓動は生命の象徴。

でも、鼓動が順調ならば、鼓動を意識することはありません。

それほど当たり前に動いているのが心臓です。もちろん心臓が止まってしまえば

死んでしまうので、大事のものであることは間違いありません。

　心臓の鼓動は、安静にしていれば1分間に70回前後打たれます。このリズムは、

心臓と大動脈の境目に存在する特殊な心臓の筋肉細胞で形作られています。

この細胞を「ペースメーカー細胞」と呼びます。ペースメーカー細胞では電気信号が

繰り返し形作られています。その頻度が心臓の鼓動のリズムなのです。

作られた電気信号は心臓全体に瞬く間に広がり、それを合図にして心臓が収縮し血液を

全身に押し出しています。電気信号が心臓全体に広がっていく様子を体に取り付けた電極

で測定しているのが、心電図です。

　ペースメーカー細胞のリズムは、もちろん常に一定ではありません。

体を動かしたりすれば、鼓動のリズムつまり心拍数は、たちまち増えます。

体を動かすためには筋肉を使います。筋肉を動かすためには酸素が必要です。

そこで、筋肉が動くことで高まった酸素の必要量を満たすために、自律神経の中の

交感神経が働いて、ペースメーカー細胞のリズムを速めます。心拍数が多くなって、

送り出す血液量が増えて、酸素の要求が満たされるという仕組みです。

　逆に就寝中などは体を動かさないので、筋肉の酸素要求量は少なくなります。

今度は自律神経の中の副交感神経が働いて、ペースメーカー細胞のリズムをゆっくりとさせ、

心拍数が少なくなるのです。

　こうしてみると、心拍数は1日の間でかなり変動するものであることが分かります。

適度な心拍数の変動は、心臓が健康に働いている証しと言われています。逆に心拍数の

変動の幅が小さいと、心不全、冠動脈疾患、急性心筋梗塞のどの病気の発症が高くなる

ことも報告されています。

　とすれば、適度な心拍数の変動を心がけるのは悪いことではありません。

適度な運動、十分な睡眠休息は、1日の心拍変動幅を大きくすることに役立つでしょう。

楽しいことや感動することで鼓動を早くするのも悪くないかもしれませんね。

証拠はありませんが、恋は健康にいいかも・・・・

本日は、クリスマスですね。

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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今日のテーマは

『夜中に何度もトイレに立たれてお困りの方へのお話』です。

　おしっこが順調なのは健康な証拠と誰でも考えていると思います。

1日におしっこが4～6回ぐらいあるのが一般的でしょうか。

では、そもそもおしっこがどのような役割を持っているのか、お分りでしょうか。

　おしっこの原料は血液です。腎臓は血液の中から水分を取り出して、それを

おしっことします。目的は、血液の中に溶けている老廃物を、おしっこに混ぜて

捨てるためです。

　私たちの体は30兆個もの細胞でできています。細胞は生きていくために代謝、

つまり栄養分を分解してエネルギーに変えて消費します。その過程で、老廃物、

いわゆるごみがでます。

　細胞はごみを抱えていると、働きが弱ってしまったり、壊れてしまったりするので、

血液に常にごみ出しをするのです。体内の細胞がごみを出すので、放っておけば血液は

ごみでいっぱいになります。そこで、血液中のごみを腎臓で取り出し、おしっことして

捨てているのです。
　
ですから、もしも、おしっこが全く出なくなると、体内ごみだらけになって、細胞は次々

と壊れてしまい、人は1日程度しか生きられないとされています。

なので、おしっこはドンドン出すべきですが、そのおしっこの量は摂取する水分量に左右

されます。

水分量が少なければ、腎臓は身体の水分不足を防ぐためにおしっこの量を減らします。

　でも、ごみはそんなことに関係なくドンドン出てくるので、外に出さなければなりません。

そこで、腎臓はごみがたくさん溶けた「濃いおしっこ」を出します。

暑いさなか、大汗をかいた後に出てくるおしっこは色が濃く、量は少ないものですが、これが

濃いおしっこの正体です。一方、水分の摂取が多すぎると、今度は、血液が薄まるのを避ける

ため、腎臓は積極的に水分をおしっこに出します。

ごみの量はあまり変わらないので「うすいおしっこ」が大量に出てきます。

　最近、夜中にトイレに立ちたくなくて、水分を控えるお年寄りが多いと聞きました。おしっこ

が少なくても、すぐに害はないかもしれませんが、濃いおしっこを作るために腎臓に負担をかけて

います。やはり水分は多めにとり、たくさんおしっこを出す方が健康的だと思います。

　
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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今日のテーマは

『深呼吸でリラックス効果？』です。

　息は細胞に必要な酸素を体に取り入れ、代わりに細胞が作り出す二酸化炭素を体外に

排出するために行ないます。

細胞が栄養素からエネルギーを得るためには酸素が必要です。

栄養素を酸素で燃やしていることと同じです。

ものを燃やせば煙が生じますが、細胞で出る「煙」つまり排ガスが二酸化炭素です。

二酸化炭素が細胞内にとどまると、細胞を酸性化して壊すおそれがあるので、外に出さな

ければなりません。酸素を吸ったら、必ず二酸化炭素を吐き出さなければならないのです。

吸息と呼息が対になっているので、呼吸というのです。

　吸息と呼息の仕組みは随分異なっています。吸息では外助間筋と横隔膜という二つの筋肉

を使います。「スペアリブ」と「サガリ」です。これらの筋肉が収縮すると、胸の容積が広がり、

それにつられて肺が広がり、空気が気管を通って肺の中に入る仕掛けです。

つまり、吸息の時は、胸に力が入っています。筋肉が収縮をやめると、胸も肺も自らの弾力性

で元に戻ろうとしぼみ、肺の中の空気が押し出されて呼息になります。

呼息の時には力が抜けるのです。体がリラックスするように感じますが、呼息の時に力が

抜けることと関係があるようです。

　一方で、深呼吸をすると頭がスッキリする感覚になります。

大きな息で酸素がたくさん体に入るからと思われていますが、実は違います。通常の呼吸を

していれば、肺から流れ出す血液には目いっぱいの酸素が含まれています。

大きな呼吸をしても、血液中の酸素がさらに増えることはないのです。たくさん酸素を送るには

心拍が増えなければなりませんが、1回ぐらいの深呼吸ではそんなことになりません。

　深呼吸をすると、速い気流が鼻やのどを通過し、瞬間的にその粘膜を冷却します。

これで脳が冷やされ、その効果により脳がスッキリするのではないかと言われています。

あくびの効果も同じと考えられます。

　深呼吸は吸息で脳をリラックスさせ、呼息で体をリラックスさせることができるので、緊張を

とって人を前向きにさせるのです。深呼吸をうまく使うのがいい手です。

　
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こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今日のテーマは

『たまには、ゆっくり歩いて紅葉を楽しみませんか？』です。

　紅葉の美しい季節となりました。私も先日の第一回神戸マラソンに参加してきました。

最近は、健康法の一つとして「ウォーキング」が定着しているようです。

休日の朝など、ヘッドホンをして一心不乱に歩いている人をよく見かけます。

走るほど体の負担にはならず、しかも運動不足を解消する方法としては確かに効果的でしょう。

　歩くことは昔から健康法として使われています。つまり「散歩」です。ウォーキングと違って、

ゆったりとしたペースで歩く。時には立ち止まったり、道ばたの草花をめでながら、近所や公園

などを歩く。

机につきっきりで仕事をするような文筆家や芸術家らは特に散歩を愛していたようです。

つまり、散歩には、単に体のためだけでなく、気分転換という精神的な効果があるのです。

　ところで、散歩でもウォーキングでも、歩きながら別なことをしていることに気付いたことは

ありませんか。そう、人は「歩こう」と考えなくても歩くことができるのです。動物の研究から、

歩くパターンやリズムを作る仕組みは大脳ではなく、脊髄にあることが分かっています。

そして、歩くか立ち止まるかを決めるのは、脳幹という場所にある神経細胞が担っています。

ものを考えるのは大脳の働きですから、歩く仕組みと、考える仕組みは別ものなんですね。

　そのため、人は「歩こう」と決心すれば、あとは自動的に足が動きます。すると、歩きながら

いろいろな物事を考えたりすることや周りの景色を眺めることが可能になります。

また、歩くことで生じる体の振動が、一定のリズムで体を揺らします。これが脳にリズム感を

与え、その中で考えることに集中する効果が生まれるようです。

　古今東西、著名な哲学者の多くは歩きながら考えにふけったと聞きます、私の大好きな桜の

名所である京都の「哲学の道」がその一つではないでしょうか。

脳の健康には散歩がお勧めなのです。

　私のご近所で見かけるウォーキングはもっと歩くことに専念しているように見えます。

もちろん、歩くことに専念して汗を流すのは、運動不足の解消に良いことです。

でも、紅葉を見ながらのんびりと散歩するのも捨てたものではありません。

ただし、考えることに集中しすぎると、何かにぶつかったり、足を取られたりして危ないので、

何事もほどほどがよろしいようです。

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